主婦雑記

食べて痩せる、晩ごはんサバ缶ダイエット

神やせ7日間ダイエット、筋トレなし食べて痩せる!

でた、「食べて痩せる」

食べて痩せるなんてある?

この投稿は、痩せたとかの報告ではなく、【サバ缶が美味い】て話になっております。あしからず

こちらの本、内容はざっと、

  • 朝ごはんはオートミールを使ったもの
  • お昼ごはんは、おにぎりとサラダチキンと野菜ジュース
  • 晩御飯はサバ缶と野菜と豆腐

などの7日間のおすすめ献立が載っておりまして、それを7日間食べると、痩せやすい体になると書かれております。

なぜサバ缶で痩せるのか?

鯖缶に含まれるEPAやDHAは小腸のL細胞を刺激し、GLP-1の分泌を促します。 このGLP-1は「痩せホルモン」とも呼ばれる物質で、小腸での消化吸収を緩やかにすることで空腹感を抑える働きがあります。 加えて脂質は少量でも満足感を得やすいというメリットも。 ダイエット時の食事に大いに役立ってくれるでしょう

https://naniwasupli.com/

サバ缶に含まれているDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は、近年、中性脂肪を減らし、合成を抑える効果のほか、代謝を上げる効果も期待できると研究が進んでいる。悪玉のコレステロールを減らすよう働きかけるなど、メタボ対策としても注目されている

https://i-voce.jp/feed/592435/

上記のサイトでは、「サバ缶の汁まで飲み干す」とありましたが、汁は塩分が高いものもあるので飲まなくていいとかかれてるサイトもありました。

どちらのサイトも参考になるので興味のある方は是非見に行ってみてください。

ということで、私も晩御飯にサバ缶食べることにしました。

毎日同じ生活が嫌だ。刺激が欲しい。と思っている私ですが、

はたして刺激とはどうやったら得られるのでしょうか?

前から行ってみたいと思ってるとこに行く。楽しそうかもと思う。

新しい習い事を始める。出会いがあるんじゃないかとかおもう。

しかし、どれもやろうやろうと考えれば考えるほど、めんどくさい。

そもそも美容院でさえ行くのが面倒な私が「知らないどこかに行く」などということが簡単にできるわけがないのだ。

無謀

しかし新しい世界は意外と近くにあったのです。

「それがサバの缶詰である」

スーパーに買いに行って、驚いた。

サバ缶種類多すぎ!

メーカーも色々あるし、味もいろいろある。

味噌、塩、醤油、カレー、柚子胡椒、レモンバジルなんて外国風なのも。

まさか、選ぶのに迷うなんてことは想定してなかった。

買う段階からワクワクした。いや、ワクワクさせられた。トキメイた。

イケメンとかではなくサバ缶にトキメイた。くやしいねー。

「選べる」はすばらしい。やはり女子は買い物を楽しみたい生き物なのよ、そうよね、そうなのよ。

たとえ選ぶのはサバ缶だとしてもね。くやしいねー。

味噌味

サバ缶初心者の私は、食べれなかったから困るので、まずは味がしっかりついたもので、安いのを買ってみた。

並べてみるとハーゲンダッツみたいだよね。うふふ。真ん中は抹茶味?みたいな。

「そして、これがハマった✨👍」

サバ缶て、美味い~!!

もちろんハーゲンダッツのほうが美味いけど。

けっこうしっかり味がついてるし、ビールにあう。

夜はサバ缶1個となにか一品を少し食べてます。あと大量にビールね、ビールをやめると確実に痩せるだろうなこれ、と思ってるけどそれは無理なのよ。私の場合食べて痩せるより、飲んで痩せたい。

サバ缶1個食べるとけっこう満腹になるのよ。

サバ缶を食べることによってGLP-1が脳の満腹中枢に働きかけ食欲が抑制されるんだって。

ビール飲んでると食欲が増すでしょ?でもそれがない。サバ缶すごい!

柚子胡椒味を夫が欲しがって、少しわけてあげたら、美味しいからもっと欲しがって、うざかったよね。私のダイエット飯なんよ。健康で痩せてるあなたには必要ありませんのよ。でもかわいい夫のことなので、仕方ないので後日夫の分も買ってきた。

そして私はいまや、水煮のやつを食べている。すっかり上級者。

水煮のやつも美味いのよ。うっすら塩味がしてね。もちろん味付けのよりサバの味がするよ。魚嫌いには無理かもね。水煮のやつは高価なものを選ぶのをお勧めしますわよ。味が魚なんで。

写真右側の寒サバはコンビニ限定らしいのでわざわざ買いにいきました😆

味の違いはさっぱりわかりませんでした。そんなもんよね。くやしいねー。

脂が乗っててなめらか。上品な塩味で、人気のサバ缶です。

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私は毎晩サバ缶でも飽きない、むしろサバ缶が好きだなー。

なにがすばらしいかって!

晩ごはんのメニューを考えなくていい!

晩ごはんを作らなくていい!

(家族の晩御飯は作ってます)

主婦の味方!最高!

これは主婦の味方でもあるし、成功者の生活スタイルでもあるのですよ。

フェイスブックのマークも、アップルのスティーブも地球1天才のアルベルトも同じ服ばっか着てたでしょう?着る服決めるのメンドイとかって。

米オバマ元大統領も、同じスーツを着て、食べるメニューもサーモン、ライス、ブロッコリーと決めているそうですよ。

生活の決断を減らし、本業での決断にエネルギーを注いでいるのです。

そして、1週間で1キロ痩せました。でも筋トレとウォーキングもやりはじめたので、サバ缶効果がどんなもんかわかりません。

サバ缶とは下心なくつきあっていきたいもんです。

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